宫寒吃什么好得快（宫寒吃什么有效）

女性出现宫寒的这种现象，一定要多吃一些温经暖宫的食物，比如核桃，大枣，桂圆，不能吃一些凉性或者是清热解毒的食物，像苦瓜，冬瓜，海鲜这些凉性的食物是不能吃的，也可以在每天午饭之后或者是晚餐之后来喝一杯红糖姜茶，能够调理化解体内的寒气，长期的服用对宫寒也是十分有益。

都说“十女九寒”，特别是秋冬季节，女性更容易出现宫寒。

子宫一旦受到寒湿入侵，血气遇寒凝结，就容易出现月经不调和痛经、腹部肥胖、甚至不孕等症状。体内气血运行通畅，经期如常，身体才会是健康良好的状态。

做灵魂有香气的女子，你得学会对生殖系统进行呵护，从内而外调理身体，由内而外散发女性魅力！

1.动动肩胛骨暖身

．使用枕头、毯子做一個舒服的坐垫。

．转动双肩。

．将手放在膝上，做一個深呼吸。

2.猫背式伸展骨盆肌群

．四足跪姿准备，背部呈直线。

．慢慢吐气将腹部往內缩，背部上扬，保持姿势1-2秒

．吸气预备，吐气时慢慢把头扬起，臀部翘起，像猫一样优雅站立。

．全部动作重复5-8次

3.婴儿式休息

．双脚跪姿自然张开，拿几个枕头靠在大腿中间，可以自然地摆动臀部运动骨盆。

．整個上半身趴下，就像婴儿趴睡，保持深呼吸。头转向左方，几个呼吸后，头转向另外一面。

4.仰卧英雄式放松腹腔与骨盆

．背部挺直跪于地面，如果感膝盖不舒服，可以放一个瑜伽砖在臀部。

．用双手肘撑住，背部慢慢往下，头部可以轻松地左右转动放松。

5.头碰膝前曲式腹部按摩

．将双脚在感到舒服的状态下分开，另一只脚放在对侧腿大腿间，曲单膝。

．将枕头放在伸直的腿上，吸气向前伸展上半身，呼气时额头落在枕头上，慢慢感受呼吸。

6.头碰腿前屈坐式

．双脚伸直，将很多的枕头放在双脚上，做一个感到安全的支撑，呼气额头落在枕头上，或是转左侧、右侧，找出最舒服的位置。

．手自然放前，腰部带动身体慢慢摆动，脚尖上下伸展，找到最放松的姿势。

7.躺姿蝴蝶式

．慢慢张开大腿，两脚掌相对，使用枕头支撑两个悬空大腿，得到放松。

．背后、头部也放些枕头，慢慢往后躺。

．腹式呼吸，感觉腹部地运动。

．用手按摩腹部及穴道。

8.躺姿压腿式

．两脚卷曲，左右到旋转圈圈般自然摇摆。

．脚卷曲双脚慢慢扭转向右侧，面朝左侧，自然深呼吸吸气，再换另外一边。

9.美加专项暖宫调理