吃什么东西下奶多（吃什么下奶快而且奶多）

是可以喝一些豆腐鲫鱼汤，排骨汤，猪蹄汤等一些汤水类的食物来帮助下奶的，在给宝宝喂奶时也要让宝宝换着乳房吃，也是可以避免出现偏奶的情况，也可以让宝宝养成躺下吃奶的习惯，这样也是避免产妇出现过度劳累的情况，吃奶后也让宝宝进行排气。

本来是最快的话，第一是猪蹄炖花生，猪蹄汤是下奶的首选，在出锅前可以根据个人口味加少许的盐，尽量是淡盐最好，另外可以喝鲫鱼汤，只要清炖就可，每日可以喝，2~3碗可以保证乳汁的充足，三是可以多喝小米粥，小米粥含有红萝卜素，维生素比较多，小米也可以用于气血亏损，体质虚弱，尤其是产妇乳少，产后虚型引起的乏力，

产后下奶快，要做到：首先做到正确的哺乳姿势，按需哺乳，多吸吮，注意婴儿吸吮的方式方法，等婴儿张大嘴，整个乳晕放入婴儿口内，多刺激奶头，才能产奶多，第二是保持心情愉快，充足睡眠，营养充分，多喝汤水，饮食方面如多喝鱼汤如鲫鱼，黄辣丁鱼，黄豆芽炖排骨.鸡汤选公鸡煲汤等等。

可能是因为从小就不爱运动的原因，所以我的身体一直比较虚弱，怀孕的时候就担心出问题，没想到产后遇到的首个问题就是奶水少！

作为一个94年的妈妈，对催乳这方面真的是一窍不通，去网上看了一些催乳方法，喝了一些下奶汤水，效果不是特别的好，奶水没有变多，倒是体重给我噌噌的长了几斤，看着宝宝一天天吃不饱，奶粉也不爱喝，把一家人给急坏了

之后朋友给我推荐了个月嫂，对于产后催乳这块她特别厉害，对产后恢复也有帮助。后来没想到月嫂也是叫我喝下奶汤，开始的时候还挺失望的，没想到过了2天，奶水量竟然真的涨起来了，现在喝了一周，宝宝已经不用挨饿了，自己也没有变胖，超开心啊！

现在和大家分享这道下奶汤，对于催乳通乳很有帮助，还能补气血，促进产后瘦身，利于产后恢复，宝妈们学起来~

木瓜红枣鲜奶

准备材料：木瓜200克，红枣10颗，枸杞10颗牛奶250毫升，冰糖20克，豌豆蛋白质粉10克

关于做法：

把木瓜去皮切块，红枣洗净去枣仁，把两样材料放入锅中

往锅中加入清水，大火煮开，转为小火慢炖2小时

最后加入牛奶冰糖不断搅拌，喝的时候加入豌豆粉就可以了

这个汤可以起到催乳通乳，补气益血的效果，搭配豌豆蛋白质粉可以促进下奶，提高母乳的质量，对于产后奶水少的宝妈有着很大的帮助，气血和通乳做好，奶水量会变多的！食材齐全起到的效果更好哦，产后下奶和恢复就靠这碗营养汤啦！

口感来说还是非常好的，我相信宝妈们都会喜欢，我这个是一天的量，一般是每天喝三次效果是最好的，没过几天就能下奶成功了。木瓜红枣对养颜有好处，豌豆蛋白质粉是植物蛋白，0添加的喝得放心，对于产后的瘦身有很好的帮助，这道汤做起来简单方便，大家赶快试试吧~

产后想要快速下奶要注意合理的饮食，首先一定要让宝宝多吸吮乳汁，只有多吸吮乳汁才可以让乳腺管通畅，有利于乳房下奶，也可以多喝鲫鱼汤，猪蹄汤，或是排骨汤等，对下奶都有好处，或是可以适当喝生乳汁，也有利于母乳量的增多，保持好心情。