维生素e的食物（维生素E的食物来源主要有哪些）

答：

含维生素E最多的食物：1、各种烹调的油类，比如大豆油、花生油、橄榄油、葵花籽油，在这些烹调油当中含有丰富的维生素E。2、坚果类的食物，比如花生、核桃、榛子、松子、开心果，这些坚果类的食物当中也蕴含丰富的维生素E。3、谷类的食物，比如大麦、燕麦和米糠当中的维生素E含量也非常多。4、蛋类的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋。

富含维生素e的食物有：含量最多的有胡麻油、麻子籽、鹅蛋黄、芝麻油、花生油、五香豆豉、茶油、 辣椒油等营养丰富的油类、蛋类食物；含量较多的有.生葵花子、 黄豆粉、 松子仁、 羊肝、西瓜子仁、素鸡丝卷、豆腐卷、南瓜粉、素火腿、炒葵花子等豆制品、仁类、肝类食品；含量不太多有牛肉松、铁观音茶、麻花、脱水香菜、江米条、桃酥、花茶、油饼、鸡肉松等人工复杂工艺制成，非天然类的食物。对应以上食物，从中食用适合自身维生素e需求的食物对健康很有益处。