女性长期便秘的危害（久做便秘怎么调理 女性）

长期便秘主要跟不规律生活和饮食造成的，首先应该养成规律排便的习惯，平时多吃些蔬菜水果比如苹果，香蕉等等。每天可以顺时针按摩肚子增加肠蠕动。在医生指导下适当增加益生菌和猪血化药，调理肠道菌群，改善消化，大便确实困难可以用开塞露。

这种情况可以通过改善日常饮食习惯来调理，比如不要吃辛辣油腻刺激性食物，不要暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜水果，比如香蕉、火龙果、猕猴桃、青菜、胡萝卜、西红柿等，每天早上空腹喝一杯水，有助于润肠通便。养成按时排便的习惯，不要熬夜，多锻炼身体。

便秘吃泻药副作用较多，适当的使用泻药可以通便，缓解便秘。但是长期大量使用泻药，会产生药物依赖性，这对人体的肠胃伤害较大，所以少吃为好。建议平时多注意饮食，少吃辛辣刺激类食物，多运动，注意休息。