游泳的技巧与方法图解（游泳技巧百科）

自由游时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合划水交替滚动，两腿交替打水。手臂动作是爬泳主要动力来源，手入水后勾手提肘以高肘姿势在躯干反复转动配合下沿身体下面成S形曲线向后划水，两手相继出水后经空中向前摆臂，形成一个连贯的加速过程。高肘加速划水是现代技术特征之一。换气是生理需要，对完整配合结构有一定影响，尤其是在高频率快速冲剌阶段。故在速度快时为了减少因换气动作对完整节奏的影响，多采用缩小换气动作时间或减少次数的方法进行。速度快时，多用6次腿、2次臂和1次换气进行完整配合；中等速度时可用4次腿、2次臂、1次换气。由于自由泳游速快，出发要求起动快、前冲有力、滑行短并尽快浮出水面，故多用爬台式平拍入水技术。而转身可用身体任何部分触壁，为了赢得距离和转速，多采用前滚翻转身技术。自由泳项目在比赛中占比重最大，因而成为实力的标志。自由泳技术正朝向实效发展，要求高体位、高肘加速后划为主，减少换气次数，动作连贯，节奏稳定合理。

游泳之前按照正确的方法佩戴耳塞才能够起到阻隔水的作用，进而能更好地保护耳膜的健康。游泳耳塞的正确佩戴方法和顺序如下。

首先，我们将耳塞清洗干净，然后双手也要清洗干净，将耳塞圆头部分搓细。轻轻地塞入耳朵内。塞入的过程中，一定注意要将耳骨向上拉。

其次，等待耳塞膨胀定型之后，我们就可以进行下一步的动作。如果是耳塞膨胀之后依然有空隙，没有塞满整个耳朵缝隙的话，要重新按照以上的方法来塞耳塞。

根据每一个人耳孔大小不同，耳塞搓的大小程度也有所不同。一定要做好卫生方面的工作。