儿童游泳视频教程（播放儿童游泳）

学会憋气，和游泳动作

第一步，学会憋气、吐气。

可以拿一个装满水的脸盆，或者下到泳池中，练习憋气和吐气。

每次先大吸一口气，然后把脸放进水里，到快憋不出的时候，就开始慢慢地把气吐出来，在这里强调一下，吐气一定要慢慢慢！全身要放松，不要绷紧

第二步，水中行走练习。

这项练习是为了提高在水中的安全感。游泳的时候我们要横在水面，如果不懂得站立，我们就会慌乱，没有安全感。

初学时，手像划船一样，人一边在水中行走一边划动双手。自己慢慢找感觉。

第三步，浮体练习。

双手扶池边，或者扶着浮板，深吸一口气后，两脚瞪离池底。然后全身放松，让身体成的浮的姿势，漂浮在水中。可以借助泳池壁，蹬腿漂浮。

第四步，蹬腿练习。

不同泳姿有不同的瞪腿方法。

第五步，手的练习。

学会了蹬腿后，开始慢慢地用手配合腿同步进行。

1、头发被海水弄湿没事，游泳结束洗干净就行了。

2、不带泳镜，在海里睁眼，眼睛会被海水杀的很厉害，但是如果你习惯了，也可以睁开眼。

3、海里面游泳通常是混合泳，近距离的话，你怎么游都行，远距离（比如你要横渡某海峡）通常也就是蛙泳、自由泳、仰泳、踩水等多种泳姿交替进行。因为一种泳姿坚持到底会容易受伤。

4、蛙泳非常可以，但是如果你长时间蛙泳，因为姿势僵硬而导致关节受伤。蛙泳的好处是头超前，每次换气的时候可以看到前方左右的视野，拥有广泛的视野非常重要，既可以避免游泳中撞到危险物体，也可以确定目标避免方向出错。

5、顺着潮汐的方向游得快，逆着就游得慢。

6、水母移动很慢在海里，所以一定要睁大了眼睛观察，看到前方有水母，要避开，水母也很胆小。你用力打气水花，也会吓跑他们。但是如果你不小心一头撞过去，那只能说自认倒霉了。鲨鱼对于血腥味和水花敏感，通常不会攻击游泳中的人类，通常他们攻击受伤了的人类。所以你只要保持一个匀速移动，鲨鱼不会攻击和自己体积差不多的家伙的。远距离游泳一定要有跟随保护的船只，一旦受伤就立即上船。不论是鲨鱼还是水母遇到都需要一定的机缘，没有缘分不是那么容易遇到的。

另外远距离游泳一般都是全身泳衣，不能只穿一条小裤头游泳。不只是为了防止其他生物攻击，还有很重要的就是保暖。

至于海边浴场游泳，浴场有专门的防鲨网，鲨鱼和大水母是进不来的。所以不用担心。

7，当然了，海水里面有很多盐分，你想你身上沾着盐，你是要做腌肉吗，对皮肤不好倒不至于，关键是很难受，海水干燥后，留下的盐分皮肤会很痒。所以一定要用肥皂清洗。

海水不会伤到皮肤反而还会对皮肤进行按摩、杀菌，对皮肤是有好处的，但是强烈的阳光照射会伤害皮肤。所以在海里游泳，级保护皮肤又伤害皮肤。因为你你没有办法不让太阳照到你。当然你可以把头埋在水里自欺欺人，但是你的背部一样会背照到。

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补充一些在浴场游泳的经验：

1、水温低于20摄氏度不下水。低温更容易抽筋。

2、体力不足40%的时候，上岸。体力不足会导致泳姿变形，意外发生几率上升。

3、下水前要做，拉筋。

4、下水不再上岸，上岸后则不再二次下水。因为二次下水体温和体力流失非常快，容易抽筋。

5、游泳时间控制在2小时内。

6、注意防晒，在沙滩上，要用泥沙涂满身体，避免太阳直射烧伤皮肤。因为海水水珠粘在身上在阳光的直射下，就如一个个的放大镜，很容易烧伤皮肤。涂满泥巴避免晒伤。

7、雨后不能下水，雨后海水很脏。天黑不要下水。因为天黑很多生物你都看不见。

8、海里有暗流，在去一个不熟悉的浴场游泳的时候，最好在人多的地方玩。不要去人少的地方。

9、少去见义勇为，如果有人落水，即是你游泳技术再好，扔过去救生圈让其自救，或者等他晕过去再去救，因为会游泳不代表会救人。