长高运动一月长10厘米（做长高运动一个月可以看出来效果么）

首先没办法，一个月长十厘米，如果这样的长法估计就不是人了，你最好清醒的认识到一个月，最多攒个两厘米，那也算是奇迹了，正常情况下，长一厘米左右

拉伸动作，跳绳。运动，适当锻炼等等 吃钙片和纯牛奶补钙 早睡早起，不要熬夜。等等等等，非常非常多。但是我就比较懒，所以说只吃钙片。能长高过几厘米我不敢说能一定可以长高10cm